第44章 健身也是一条不归路-《我就是个吃软饭的》


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    看着王安琪这副极具线条感的身体,肖若晨不禁幻想,自己拥有同样身材之后的场景!

    一定可以放开肚量吃各种好吃的了!

    一个吃货对美食的执念,绝对不容小觑!

    肖若晨主意拿定,王安琪并没有立即开始指导她进行锻炼,而是先给她做了一个全面仔细的身体检查,了解了她身体的具体情况,才能根据她的身体情况,安排合适的训练计划。

    肖若晨现在,和赵乐志当初,算是两个极端——一个是太瘦弱了,一个是太肥胖了!

    在这种极端情况下,都不适合一上来就进行高强度的力量训练,需要通过一定的有氧运动,或者低强度的自重、小器械训练,把体能、心肺能力、肌肉力量做一个提升,等身体适应了之后,再对训练计划进行调整。

    肖若晨比王安琪刚接触健身的时候,有一点优势是,因为她从事的职业,需要经常蹦蹦跳跳,体能和肌肉力量虽然有点差,但是身体的柔韧性和协调性却很好。

    这对她进行健身锻炼,有一定的帮助作用。

    王安琪先给肖若晨制定了一份为期两周的适应性训练计划,在此期间,先把她的身体素质提升上来。

    这份训练计划,实际上也是配合肖若晨下一步的工作的——为一个半月后召开的演唱会做体能储备。

    吴怡萱和韩雪凝,在这一个半月的演唱会筹备期内,也要在健身教练的指导下,进行专门的体能训练。

    肖若晨和她们的不同之处在于,在半个月的适应性训练之后,她的训练强度会比吴怡萱和韩雪凝高很多,训练内容中也会加入一定的力量训练。


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