第31章 最好的减肥方式是......(求收藏!推荐!)-《我就是个吃软饭的》


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    一本二十万字的小说,赵乐志只用了三个小时,便通读了一遍。

    他看书就是这样,不求甚解,只是为了打发时间。

    小说翻到最后一页,也到他每天的计划中,要出去运动的时间了,赵乐志把书放回原位,出来到玄关处换上运动鞋,带好钥匙,出门下楼。

    今天下午的运动量依然是绕着小区外围道路走三圈,有了前两天的基础,今天走起来要轻松许多。

    三圈走完,做了充分的拉伸放松,上楼回屋,时间差不多用了一个半小时。

    今天张慧华来做晚饭的时间,比昨天稍早一些,与赵乐志前后脚进门,赵乐志喝了杯凉白开,跟张慧华打了个招呼,上楼去洗澡。

    洗完澡换好衣服下楼,晚饭已经做好了。

    吃完晚饭,赵乐志又去书房上了会儿网,到十点来钟的时候,上楼睡觉。

    接下来几天,赵乐志的生活,也都是这样的规律的周而复始。

    一个星期之后,赵乐志下午出去运动的时候,已经能够一口气走三圈了,可见这具身体的底子还算不错,稍加锻炼,体能和心肺能力都提升得很快。

    赵乐志便按照计划,改变运动模式,不再简单地慢走,而是去健身房里,借助器械,加强运动的强度。

    最好的减肥方式,是力量训练加有氧运动的组合,力量训练虽然直接消耗的脂肪很少,但却可以增加肌肉量,从而提升基础代谢率,基础代谢率提高之后,减肥的效果会更好;有氧运动就是直接消耗脂肪了。

    在做有氧运动之前,先做一些力量训练,会增加有氧运动的燃脂效果,从而达到更好的减肥效果。

    赵乐志在来健身房做力量训练之前,先用慢走的方式提升了一些心肺功能,目的是为了让身体更好地适应强度比较高的力量训练。
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